wszystko o

[...] ? Czy to prawda, że owocje powinnam jeść tylko i wyłącznie w oknie anabolicznym? Jeśli nie do konca będę tak jeść, będzie mi brakowało w dniu np białka, węgli, to wszystko pojdzie w niwecz? Bardzo ciężko mi obliczyć ile czego jest w każdym posiłku, póki co obliczyłam sobie podstawy i tylko to jem. Czyli jajka, owsianke, piersi, ryż, [...]

[...] okolo 27 Aktywność w ciągu dnia: umiarkowana,raczej siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia w domu(lawka,rowerek,obciazena) Odżywianie: wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: raczej nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: +-6 trenigow Stosowane [...]

[...] ale może dałoby radę zrobić coś okrojonego na całe ciało, na przykład: w poniedziałek martwe ciągi+wyciskanie żołnierskie, w piątek przysiad, wyciskanie leżąc i jakieś wiosłowanie (trening piątkowy mógłby być cięższy niż poniedziałkowy, bo miałbym wolny weekend na regenerację). Dobrze wszystko przemyślałem? Co Wy byście zrobili na moim miejscu?

[...] NA TEMAT PLANU ;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 181 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 10mce Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie wszystko ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]

[...] na rowerku. mam w planach tez bieganie ale jak narazie nie robie tego. w soboty chodze na basen (czasem czesciej). dodatkowo w domu robie a6w (dzisiaj 8 dzien) a to wszystko zeby pozbyc sie tluszczu przedewszystkim z okolic brzucha. wiem ze te wszystkie wysilki nie beda mialy sensu bez odpowiedniej diety dlatego prosze o skomponowanie [...]

[...] Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: czasu mam duzo w preferuje wszystko co moze mi tylko pomoc w moim celu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane [...]

[...] Wykupiłem karnet do pobliskiego klubu i powoli tam ćwiczę - parę wizyt mam już za sobą. Rozpisałem się trochę... Dieta to obecnie 2300 kcal, 180b 80t reszta węgle. Obliczam wszystko wagą i aplikacją Fitatu, bardzo pomocna rzecz. Staram się jeść śniadania, posiłki bilansuję pod względem wszystkich makroskładników. Staram się również dobrze [...]

[...] suplementów diety, ale od lutego mam zamiar coss kupic jakiegos GAINER z Vitalmax i Kreatyne TCM duża puche.. Diety nie mam w ogole, poniewaz nie wszystkich na nią stac, jem wszystko co popadnie w duzych ilosciach i staram sie jesc dosyc czesto Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 184 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na [...]

[...] 3-4 tydzień B A B 5-6 tydzień A A B Trening bedzie w poniedziałki środy i piątki a w wtorki , czwartki i ew. w soboty aeroby(10km bieg) + trening kickboxingu oczywiście to wszystko w połączeniu z dietą wysokobiałkową oraz suplementami tj: VITARGO, BCAA XTRA(activelab) , GLUTAMINE XTRA (activelab), VITA_MIN OLIMP załączam zdjęcie z suplami . [...]

[...] (łapać szeroko czy raczej wąsko)? wyciskanie sztangi kąt 45 12/12/10/10 rozpiętki kąt 45 12/10/8/6 (często po wyciskaniu nie mam zbyt dużo siły na rozpiętki, co robić?) to wszystko na klatę, nie za mało?? Biceps uginanie ramion o kolano 10/8/6 uginanie ramion 7x do połowy,7x od połowy do końca i 7x pełne ruchy) 21/21/21 (gryf łamany) uginanie [...]

[...] wolny: 18 norma: 1 - 28 Prolaktyna: 6,16 norma: 3 - 19 Dhea-so4: 754 norma: 170-600 Dht: 2100 limit do 900 Niestety nie zbadałem poziomu estradiol. Przy tych wynikach wszystko było gites, nawet aż za dobrze. Wyniki po miesiącu od odstawienia Testosteron: 666, norma: 46 - 980 Testosteron wolny: 21 norma: 1 - 28 Prolaktyna: 20,5 norma: 3 - [...]

[...] i na ogół jakieś mięsko (zależy co zrobią na obiad starsi:) ) póżniej wieczorem kolacja. Tylko tu już jest problem. Czasami tą kolację jem kolo 19 a czasami kolo 22, wszystko zależy jak dyspouję czasem i jaki jestem głodny. ale z kolacją jest też różnie z tym co jem. Niekiedy zjem jajecznicę z 4-5 jaj póżniej jakieś kakao a niekiedy [...]

[...] - II trener Józef Chrząstek Wojciech Wolski Mirosław Zając Andrzej Zabawa Niestety w składzie nie znalazł się ostatecznie najlepszy polski hokeista Mariusz Czerkawski, który zrezygnował z gry w reprezentacji, solidaryzując się z odsuniętym od pracy kadrą Krzysztofem Oliwą. To chyba wszystko na początek. Jak myślicie, awansujemy wreszcie?

[...] ustaliłem godziny posiłków, znalazłem dużo rad i - z racji mojej niepełnoletności - ustaliłem z mamą, co może zagościć w naszej lodówce. Niestety nie wiem, jak to wszystko poskładać do kupy - ile i czego kiedy zjeść. Jeśli ktoś mógłby poświęcić na to chwilkę, byłbym bardzo wdzięczny :) Poniżej załączam moje wypociny. CEL: Zgubienie [...]

[...] szkoły): Płatki owsiane Ser twarogowy półtłusty Jaja kurze całe Mleko spożywcze 2% tłuszczu Miód pszczeli Oliwa z oliwek Jest to posiłek w formie placka (miksujemy wszystko w blenderze i wylewamy na patelnie) podzielony na dwie porcje. Trzeci posiłek(przed treningowy): Mięso z ud kurczaka bez skóry Ryż biały Warzywo Czwarty posiłek(po [...]

[...] chleba, lubię makarony, nabiał, kurczaka, pełnoziarniste warzywo z dodatkiem chudych wędlin i warzyw Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: wszystko w normie Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby, trening w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]

[...] HCG wszedłem na Clomid 50mg/ed i Nolve 20mg/ed. Dziś jest mój 19dzień na odbloku. Na propie i przy biciu HCG libido itd było w świetnej formie. Po rozpoczęciu odbloku wszystko się popsuło - zero popędu i chęci, słaby wzwód i problemy z erekcją. Czy to wina nolvy? Robiłem badania podczas bicia HCG i estro było w górnej granicy ale nie [...]

[...] praca jest typowo siedząca, więc swego czasu zmagałem się z bólem pleców. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : do tej pory brak. Od kilku dni zapisuję co jem aby móc, za jakiś czas określić właściwe proporcje swoich posiłków. Obecnie będę starał się oscylować wokół [...]

[...] od takiego zestawu treningowego: Wyciskanie Martwy ciąg Przysiady … Piszę tego posta na kolanie w pracy między przerwami, poza pracą też mam mało czasu by usiąść i napisać wszystko co chciałem, dlatego na ten moment zakończe posta, a resztę już dopisze jak poznam wasze opinie co do mojego planu oraz zestawu który chce kupic. Wtedy pomożecie mi [...]

Witam Wszystkich, Mam prawie 20 lat, moj staz treningowy to 4 lata...bralem i biore mase suplementow, jednak ciezko robic mi mase...glownie wszystko wchodzi mi na sile, ale mniejsza o to... Moja waga to 80kg (jak narazie) przy wzroscie 185. Jak do tej pory bralem 2 razy po 100 mety i teraz aktualnie jestem na cyklu propa(3flakony) z DB PHARMA + [...]